巻き肩になる原因と治し方
巻き肩の原因とは?
巻き肩になっている人の姿勢の特徴は、
肩甲骨の位置が前にずれてしまっていることです。
肩甲骨が前にずれてしまうことで、肩は前に飛び出してしまいます。
ではなぜ肩甲骨が前にずれてしまうのでしょうか?
それは、肩の前面についている筋肉が硬くなることが主な原因です。
肩の前面についている筋肉は、大胸筋と小胸筋です。
大胸筋は表面についているアウターマッスルなので、ほぐれやすいのですが、
硬くなるとやっかいなのは「小胸筋」です。
小胸筋は大胸筋の下にあり、マッサージやストレッチではなかなかほぐれにくい場所にあります。
巻き肩の治し方
小胸筋をゆるめることによって、前に入り込んだ肩は広がります。
ではどうやってほぐしにくい小胸筋をゆるめていくのでしょうか?
そのやり方はゴルフボールを使えば簡単にできます。
ゴルフボールを小胸筋にぐーっと押し当てながら肩を回していくことで小胸筋はゆるみます。
長年、巻き肩で悩まされている人は、小胸筋が縮んで硬くなっているだけではなく「癒着」まで引き起こされている方が多い印象です。
文章では伝わりにくいので、動画でゴルフボールを使って、巻き肩を解消させる方法をまとめました。